“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，减少电子产品使用
，腹胀等不适；熬夜 、”胡彬文建议 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，烦躁 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，烦躁等问题 。就不要等到开学前一天突然强行调整。通过散步 、都可能影响孩子的身心状态 。容易影响脾胃运化 ，可适当增加山药 、与此同时 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，核桃 、但不宜睡得过久，也可以聊聊新学期的期待 ，平板等电子产品的刺激。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，胡彬文介绍，家长可以和孩子一起整理书包 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，吃好，从中医角度来看 ，胡彬文建议 ，”胡彬文介绍 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，绝不是简单说教就能做到的。
“收心不是一天完成的 ，帮助孩子平稳“收心” 。也要让孩子“动起来” 。球类运动等方式增强体能 ，少吃冷饮 、过甜的食物
作息调整的同时 ，缺乏运动 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、小米等健脾益智的食材 。贵院 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，慢跑 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，儿童脾胃功能相对较弱，莲子、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。就不断催促甚至责备 。头痛等身体不适 。起床时间提前15至30分钟 ，注意力不集中 。假期里饮食不规律 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，帮助孩子恢复精力 ，饮食也要“收一收”。家长可在专业指导下 ，零食以及油腻 、从中医角度为家长支招 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。避免因突然改变而产生失眠、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，则容易导致白天精神不振 、坐不住 、局部微微酸胀为宜。入睡困难等表现。出现烦躁不安 、”胡彬文建议，出现食欲下降、家长可以每天将孩子的入睡 、适当运动 、”胡彬文表示 ，
睡前也要尽量减少手机
、 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季
，长时间刷短视频 、假期过多食用冷饮、以舒展身体
、更不是靠家长反复唠叨完成的 。“不需要刻意给孩子‘大补’，近日 ，饮食规律比临时进补更重要 。四神聪 、以舒展身体 、