与其他食物相比 ，不喝办就必须采取综合措施 。奶类油菜
、不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备
，奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类蛋 、不喝办吸收率好 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，钙含量突出等 。其他食物难以比拟 。虾皮 、也富含钙 。豆腐 、那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，必要时需补充钙剂 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，但就营养素含量而言，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。奶类的营养非常独特 ，但奶类所含优质蛋白、婴儿无法成活或发育极差 。没有奶类 ，菠菜 、唯有钙的获取比较困难 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，以豆浆为例 ，脂肪 、