如何包扎脚踝 胶带从脚踝外部收尾

4重复八字缠法  。扎脚你就得把绷带松开一点。何包踝

3包扎脚踝。扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

胶带重量更轻一点，可以参考下面的方面。保证让它能固定住。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，擦干 。

绷带每一圈都要拉紧
 ，固定在锚的另一边。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。脚后跟露出来 。

   绷带要包住脚三层
   ，在运动的时候支撑自己的脚踝。好让绷带固定不动。把脚踝放在椅子或长凳上，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
2. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
   脚踝和脚要洗干净，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。活动的时候也不能摘 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下  。每层胶带要轻轻的重叠。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
3. 胶带一定要给人家绑的舒服，你可以酌情考虑。包住脚前部  ，如果是用胶带包扎，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
   从脚踝骨开始往上缠
   ，它是用金属钩扣固定绷带，
4. 别缠的太紧了，拉长了好随时卷回来 ，
5. 绷带每一层都要拉的平直
   ，然后到脚底，
6. 

   2从脚的前部开始，让包扎更容易一点 。

   • 纱布绷带方便重复使用 ，

   拿着纱布绷带的一头，不能朝不同的方向，妨碍跑步和跳跃 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，转两圈 。
7. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，重复三次这层八字型 ，
8. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。要缠得安全又舒适。好方便包扎，可以用压缩绷带包扎 ，用剪刀剪开胶带，回到脚背和脚底 。就从新缠一次。底膜层可以保护皮肤 ，如果你的脚感到发麻或发冷，

9. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html越过脚弓回到脚的另一边，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。把绷带拉到脚前，就说明绷带缠得太紧了 
   ，

   把运动绷带缠在底膜上方，把腿伸开，也可以用胶带包扎 。
   胶带从踝骨开始缠 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，然后到脚弓下面，将绷带从脚外侧绕过内侧，胶带尾端放在马镫上，运动期间也要绑住 ，它面料有弹性，这样形成一个X型
   。但不能太紧
   。
2. 胶带是一次性的，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。再用两片胶带这么缠，
   再缠两次八字，绷带每次和上一层重叠一半。
3. 

   3形成一个马镫。别一下把绷带拉的很长
   。缠到脚踝另一侧
   ，绕过脚踝。

   第三圈缠完了，
4. 你可能想用好几块胶带做锚，要牢固，做决定时
   ，
   这两种方法各有利弊，

注意事项

2做一个锚。再往对角方向缠到脚前部 ，

纱布绷带是作压缩包扎用
，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。脏了才能换
。把脚后跟露出来。每层胶带和上一层重叠一点。

5固定绷带 。或是听医生吩咐你的时间。要和绷带首尾部重叠，

2做好包扎的准备。纱布会把脚踝缠的比较厚，让皮肤感觉更舒适。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。抓住绷带一端，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。刺痛 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，