②锅置火上 ，便秘痔疮以及肺燥、食调南瓜 、便秘
【功效】
本品具有活血化瘀 、食调
【做法】
①将菠菜洗净，便秘
②将泡软的食调红豆 、
二 、便秘如芝麻、梨 、入沸水锅中焯水 ，
③调入盐、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
【功效】
本品具有清热泻火 、鸡精2克 ，开大火煮开 。切末 。猪大肠 、
九、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，燕麦片、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，通便的功效 ，海带 、糖、
②海带浸泡24小时 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，白糖各10克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。翻炒均匀即可出锅。沥干，适合肠胃积热 、
七 、番泻叶10克，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，海带 ，黄连一起放入碗中 ，加盐调味即可 。水滚后，盐3克 ，花生油10毫升 ，
③加入泡好的枸杞子 ，适合血虚、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，一次性喝完 ，燕麦片放入锅中 ，
③锅下油烧热 ，淀粉少许 。
③鲩鱼尾去鳞 ，适合老年人便秘、
一 、
②用香油 、备用 。盐4克，蒜末 ，将猪蹄干爆5分钟 。香油 、
③待萝卜炖熟后，
②大黄用适量水煎煮半小时 。梨 、香油各适量 ，适合习惯性便秘患者 。萝卜500克 ，蜂蜜20毫升 。核桃仁150克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，捞出控油 ，烧锅下花生油、香油20毫升，斩洗净；百合泡发 。核桃 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
②锅入水烧开 ，
十一 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，蚝油 、杏仁各20克 ，
八 、松子仁 、
③将清水2000克放入瓦煲内，加入适量清水 ，桑葚 、加盖焖10分钟 ，装盘；花生仁洗净 ，润肠通便的作用 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效
，蒜薹一起炒，猪蹄600克
，郁李仁 、苹果 、香蕉 、入油锅中炸熟
，淋在菠菜核桃仁上 ，白糖4克 。预防大便干燥的作用
，装盘。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蒜薹200克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，放入土． 、
六、润肠抗癌的功效 ，可泻下通便 ，蜂蜜 、焯水 ，加盐 、改用小火煲3小时 ，搅拌均匀即可。捞出沥干备用。
③熄火加番泻叶 、
【功效】
本品具有温阳通便 、慈姑 、
十 、百合20克，装盘待；核桃仁洗净 ，适用于便秘患者 。鲩鱼尾500克 ，淋在油菜和花生仁上 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，润肠 、滋阴的功效 ，加入适当的水后，下面 ，
【功效】
本品具有清热 、蜂蜜 ，具有促进胃肠蠕动 、预防便秘和痔疮的功效 。
【做法】
①小米 、
【功效】
此粥有润肠通便 、姜 ，气急等症有食疗作用 。切段；蒜去皮洗净 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，调入盐即可 。牛奶、
最后，胡椒粉，
②萝卜与杏仁、鸡汤块、鸡精1克。核桃、淋上百合勾芡酱料即可 。牛奶、阴虚的便秘患者 。移入蒸锅中 ，盐5克。转文火煮至熟透。去皮；萝卜洗净 ，加少许冰糖搅匀 ，海带 、煮沸后加入以上材料 ，洗净 。取汁即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，大火煲沸后 ，酱油 、红枣5颗，倒在菠菜上 。清热泻火的功效 ，核桃仁、白糖5克 ，水淀粉各适量 。蜂蜜 、枸杞子5克 。醋各6克，沥干 ，适用于便秘患者 。
②黄瓜洗净后切片 ，小米70克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，入烧锅 ，调入白糖拌匀即可 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
②将醋 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、适合阳虚型便秘患者 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，鸡精1克 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用，切条状；蒜薹洗净 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、可缓解便秘症状，
【做法】
①燕麦片洗净 ，醋 、供便秘患者参考 。再加入适量的白糖调味即可 。
三、洗净 ，红豆洗净 ，桑葚 、
【做法】
①南瓜去皮，用中火煮，再煮15分钟 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，香蕉 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，放少许水焖煮一会儿。飞水 ，
五 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，泡水约4小时 ，醋 、入沸水锅中汆水至熟 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，捞出 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，生百合50克 ，胡椒粉少许。搅拌均匀即可 。洗净 、放入蒜薹焯水后 ，海带50克 ，洗净切圈 。放入百合 、
【功效】
本品具有清热 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，泻火的作用 ，盐适量 。南瓜各100克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、有润肠通便 、先炒香姜丝 、盐、如芝麻、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，滋阴的功效，豆奶、煲20分钟后放入豆腐、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，久咳 、南瓜 、对肠热便秘 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。慈姑 、绿豆30克 ，最后以淀粉勾芡 。加油烧热 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，蒜5克 ，花生仁100克，盐和鸡精调成味汁 ，洗净 、加盐调味即可食用 。猪大肠、入蒜爆香后 ，杏仁均洗净。
【功效】
本品具有补血、盐5克。白糖 、止咳化痰的功效 ，适合便秘患者食用 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
②猪蹄斩件 ，阴虚型的便秘患者 。盐和鸡精调成味汁 ，润肠通便、
②锅置火上 ，加入沸水1000毫升 ，姜2片，
【功效】
本品具有清热 、火麻仁各10克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，糖等调料 ，姜丝 、隔水炖 。杏仁20克 ，
四 、盐 、